¿Ronca por la noche? Este es uno de los síntomas más comunes de la apnea del sueño, una enfermedad que suele tratarse con una terapia de presión positiva continua de aire (CPAP).
Sin embargo, aunque estos dispositivos ayudan a estabilizar la respiración mientras se duerme, no siempre detienen los ronquidos. Dado que el ronquido crónico es algo más que una molestia, querrá saber qué se puede hacer para detenerlo cuando se utiliza un dispositivo CPAP.
En este artículo ofrecemos algunos consejos útiles, pero primero debemos entender por qué roncamos.
¿Por qué roncamos?
Esencialmente, el ronquido es la vibración que tiene lugar cuando el aire se mueve a través de los tejidos relajados de la garganta.
Hay varias situaciones que hacen que los tejidos de la garganta se relajen. Una de ellas es el consumo de alcohol o el uso de sedantes. Las alergias o los problemas de sinusitis pueden bloquear las fosas nasales y provocar ronquidos.
Además, un tono muscular deficiente en la lengua y la garganta son causas conocidas de los ronquidos. Esto facilita que esos músculos se colapsen, lo que a su vez puede empeorar los síntomas de la apnea del sueño, incluso con un dispositivo CPAP.
Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto? A continuación, una lista de consejos que pueden ayudar.
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Cambiar de posición para dormir
La posición en la que se duerme puede influir bastante en el proceso de respiración. Cuando se duerme de espaldas, los tejidos y los músculos de la boca y la garganta son más propensos a colapsar debido al efecto de la gravedad.
Según la Fundación del Sueño, las personas son menos propensas a roncar cuando duermen de lado. La Fundación también recomienda esta posición a los enfermos de apnea del sueño, especialmente a los que prefieren o están dispuestos a probar una mascarilla nasal en lugar de una máscara completa.
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Compruebe la presión de aire de su CPAP
Las máquinas de CPAP vienen con diferentes ajustes de presión, y el que usted utilizará está determinado por la gravedad de sus síntomas. Según algunos estudios, si la presión de la máquina es demasiado baja, puede ser hasta 5 veces más probable que ronques.
Si ha pasado un tiempo desde que empezó a utilizar este dispositivo y sigue teniendo este problema, hable con su técnico o con el médico que le prescribió la terapia de presión positiva continua de aire. Ellos deberían poder ajustar la presión del dispositivo, o recomendar una máquina autoajustable.
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Tratar la congestión u obstrucción nasal
La obstrucción de las fosas nasales obliga a las personas a respirar por la boca y a roncar. Esta obstrucción puede producirse debido a alergias, a un resfriado o a una infección sinusal. La obstrucción y la congestión también pueden darse en personas que tienen el tabique desviado u otros problemas anatómicos en la zona de los senos paranasales.
La congestión y la obstrucción pueden aliviarse con el uso de tiras nasales internas y externas. También puedes probar los DAM o dispositivos estabilizadores de la lengua, que son un tipo de protector bucal diseñado para ayudar a las personas que roncan manteniendo la mandíbula y la lengua en la posición correcta.
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Asegúrese de que su mascarilla CPAP está limpia
Con el uso diario, las células muertas de la piel, los aceites corporales y la humedad pueden acumularse en su máscara CPAP, especialmente si utiliza una máquina que tiene un humidificador.
Respirar a través de una mascarilla sucia puede ponerte en riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias, como infecciones sinusales, así como provocar una reacción alérgica. Como ya hemos dicho antes en este artículo, las alergias y las infecciones sinusales son algunas de las razones por las que la gente ronca.
Nuestra sugerencia es lavar la máscara y los tubos semanalmente, y esperar a que estén completamente secos antes de utilizarlos. También puedes utilizar el equipo con un filtro para mantener alejados el polvo y las bacterias.
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Perder peso
El sobrepeso puede llevar a veces a tener el tejido de la garganta agrandado, lo que dificulta el paso del aire por las vías respiratorias.
Por otro lado, los investigadores han descubierto que la pérdida de peso puede reducir la intensidad de los ronquidos y, en algunos casos, incluso eliminarlos. Antes de ponerse a dieta, siempre es conveniente hablar con el médico y mencionar que se padece apnea del sueño, para que pueda recomendar un programa de pérdida de peso saludable y eficaz.
Con algunos cambios en el estilo de vida, la terapia CPAP puede ayudarle a descansar bien por la noche y a reducir el riesgo de sufrir complicaciones de salud asociadas a la apnea del sueño.
Fuentes:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/snoring
https://www.verywellhealth.com/are-severe-sleep-apnea-and-cpap-pressure-correlated-3015267
https://www.verywellhealth.com/autocpap-5072970
https://cpapsupplies.com/blog/dangers-using-dirty-cpap-machine-supplies